サッカー 小学生・中学生・高校生向け、ゴールキーパースクール GK college佐賀 トレーニングレポート 2023.06.12
今回は国体の関係でグランドが使えないため、
SAGAプラザの小競技室にて、ＧKに特化したフィジカルエクササイズ！！
その中で、アスリートとしての基準を持ってもらうため、
自分自身の中での基準も作ってもらうため、
それなりにハードなトレーニングを行いました！！
その講師として、
東京オリンピックアスリートへの指導、
世界格闘技チャンピオンへの指導、
その他プロアマ問わず、沢山の人指導してきた、
堀本トレーナーに来ていただきました！！
堀本トレーナーとは僕自身もパーソナルでトレーニングをしてもらっていて、
その時にさまざまな話をさせてもらいます☆
初動の初速を上げること、持久力、筋力、ボールを投げる、蹴るについて
必要なトレーニングを行いました！！
それでは早速！！
W-UP！！
まずは、W-UPとして、軍手をはめて、雑巾がけレース(笑)
実はこの動きで必要な、腸腰筋、背筋、腕の筋肉など、自体重でできるすてきなトレーニング！
今は掃除も楽にできるようになったので、雑巾がけをする必要も減りました。
それにより、鍛えられていた筋肉も弱りました。
そんな自分の身体に向き合えるW-UPでした！
チューブトレーニング！
ここからは、チューブを使ったトレーニング！
短いチューブを使って、サイドステップ、ジャンプなど基本姿勢（パワーポジション）と言われるものを
意識してもらい、強化するためのトレーニング☆
これがまた面白いのは、チューブを外したときの身体の軽さ！！
無駄な力が入ってい事を知るとともに、身体の使い方を知ることにつながります。
ゴールキーパーとしての動きにこれもつながります。
重心をしっかりとおとし、かつ、母指球を使う動きの習得！
無駄な力を入れすぎない、それも大事なポイントです！
メディシンボールでスロー&チューブでキック！！
今度は、メディシンボールをもってスローンのトレーニング！
スローでボールが飛ばない！
もちろん、それは筋力も関係ありますが、それだけではありません！！
ボールを投げる時に、最後にボールを手から、指から話すポイントが大事！
「リリースポイント」と言いますが、それを知ることができるのが、重いボールを投げた時！
遠くに飛ばす必要はなく、身体全身で投げて、最後はどこでボールを押すといいのかを
知ることができます！
重いボールを使った後に、力まずに普通のボールを投げれるのも大事なポイントです☆
今回つかんだポイントを忘れずに☆
続いては、長いチューブを使って、キックモーションの確認。
腸腰筋を鍛えていれば、そこが鞭の柄のようになって、足先までを鞭のようにしならせることで、
キックのインパクトを強めることができます。
そのような動きの確認をしていきます。
チューブがあると、それに体の動きが制限されて、実は力まずに足を振ることができます！
意外と簡単に体の変化に気づけるので、おすすめです！！！
あっという間にトレーニング時間は終了！
肉体的な強さだけでなく、精神面、
さらには、いろいろな気づきを得たと思います！！
また機会がありましたら、来てもらいますので、それまでにパワーアップしておきましょう！！！！
GK collegeは次回は6月19日 月曜日
無料体験等も行っております、
興味がある方はぜひ一度ご連絡ください！
問い合わせフォーム
http://sposearch.com/detail/109/contact/
お名前、連絡先、メッセージ欄に『無料体験希望、学年、チーム名』
を記載いただき送信してください☆
連絡をしたのに返信が無い方は一度お電話ください。
皆さんの参加、お待ちしております！！
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