サッカー 小学生・中学生・高校生向け、ゴールキーパースクール GK college佐賀 トレーニングレポート 2023.10.23
今回も国体の関係でグラウンドがクローズのため、小競技場にてトレーニング！
今回はオリンピック選手、世界チャンピオン格闘家、プロ野球選手などを、サポートした実績のある、
堀本トレーナーに、ゴールキーパーに特化した、でも基礎的なフィジカルトレーニングを行ってもらいました！！
堀本トレーナーの情報はこちらから！！
前回のスポーツリズムトレーニングとは違う角度からアプローチしていきます！
フィジカルトレーニングは身体が出来上がってから！！という方もいますが、
私はそうは思いません。自体重で行うフィジカルトレーニングは骨成長にもつながります！
結果、すべきことなので、今回は実際にトレーニングを受けてもらいました！！
それでは早速！！！
W-UP！！
まずはチューブをつかったスクワット☆
実はこれ、めっちゃ大切なトレーニング！
正しいスクワットは脚の筋肉全体を鍛え、パフォーマンス向上につながります。
正しい姿勢、正しい負荷の掛け方を知り、実践することができるのが大事です☆
なかなか、ハードだったかな？それでも各選手いい刺激を与えることができました！！
それでは次のトレーニングに！！
アジリティ&筋持久力トレーニング！
ここからは、2つのフィジカルセッション！
その場ジョギング（ステッパー）からのリアクションとダッシュ！
最初は指示された方向にステップやジャンプやバービー！
そのあとは指示された方向とは逆方向に！！
最後は左手は指示と逆、右手は指示通り！
とリアクションと考える力、認知を融合したトレーニングに！
指示にばかり気を取られると、ステッパーを忘れてしまい、
ステッパーに注意していたら、指示が混乱したり。。。
それでも実行する、やりきることも大事です！！
続いて、W-UPのときとは違うチューブを使って、筋持久力のトレーニング！
後ろで引っ張る人と引っ張られながら走る人と！
ある距離まで来たら、チューブを離して、そこから一気に加速！！
これもプレー方向に速くいくために必要な要素ですね！！
特にアタックにおいては、この前傾は初動で速く動くために重要で、その時の脚の使い方も重要です！
立ち幅跳びでチューブを使ったトレーニングも☆
ここまでで、フィジカルトレーニングは終了です！！
続いては・・・☆
リアクショントレーニング！！
まずは棒キャッチゲーム！
上から見えるパターン レベル１
上が見えないパターン レベル2
後ろから上が見えないパターン レベル3
と反応速度を上げるトレーニング！
ゴールキーパーはリアクションです！
ゴールを守ることにおいて、アクションするポジションではありません！
観て、素早く反応、実行する！
このサイクルをどれだけ早くできるかがポイントです☆
この時、速くしよう、速くしようと力んでしまうと、遅くなってしまいます。
いい感じに脱力することができないと、人は速さを追及できません！
そこで、ペットボトルのふたを使ってのトレーニング☆
ボールを取るときにふたを落として、ボールをキャッチ！
この脱力感がこそがキャッチの成功率を上げます。
ぜひ、引き続き家でもやってくださいね！
続いては2チーム、20人ほどに分かれて、リアクションボールを落とさないようにするチーム戦！！
落とした数だけ、バービーが宿題 (笑)
最後は、コーチからの配球でキャッチング！
いい感じに脱力した状態から、キャッチング！
すこし感覚が違うようで、スパッとキャッチできるようになりました☆
とても良いトレーニングができました！
堀本トレーナーありがとうございました！！
GK collegeは次回は10月30日 月曜日
無料体験等も行っております、
興味がある方はぜひ一度ご連絡ください！
問い合わせフォーム
http://sposearch.com/detail/109/contact/
お名前、連絡先、メッセージ欄に『無料体験希望、学年、チーム名』
を記載いただき送信してください☆
連絡をしたのに返信が無い方は一度お電話ください。
皆さんの参加、お待ちしております！！
