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サイクルに合わせた食事法 ~GK上達法 隠し技~
食事法についてですが、 大きく5つに分かれます。 練習期間、試合前日、試合当日の試合前、試合後、オフ です。 簡単にお話ししますね。 練習期間 → たんぱく質で体つくりと ビタミンB、クエン酸で疲労回復 試合前日 → ... -
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食事についてのまとめ ~GK上達法 隠し技~
ここまでをまとめると 5大栄養素 たんぱく質 (P) 脂質 (F) 炭水化物 (C) ビタミン (V) ミネラル (M) をバランスよく。  ... -
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GKに必要な栄養素 ~GK上達法 隠し技~
サッカー選手としての栄養素 を以前からお話ししました。 ただ、GKは少し運動の質が違うので、 栄養素も変わってきます。 使う能力からみていきますね。 反応(反射): 筋肉と神経系 →たんぱく質、ミネラル ジャンプ : 筋肉と... -
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バランスと代謝について ~GK上達法 隠し技~
バランス良く栄養素を 摂取するための食事ですが、 その前に、一つだけ知っておいていただきたい ことがあります。 「代謝」 についてです。 ①新陳代謝 ②エネルギー代謝 と2種類あります。 ①は 古い細胞が新しい細胞...