では、これからGKのテクニックに
関してお話していきます。
ボールと関わる直前のテクニックではありますが、
これからお話していく上で、重要になるため、先にお話するのが、
基本姿勢(構え方)
についてです。
言葉にすると難しいのですが、
この基本姿勢が重要です。
どんなスポーツでも
『構え』
があると思います。
相撲がわかりやすいですかね？
「はっけよ～い」と声がかかったときに、
お相撲さんは股を開き、腰を低くして、両手を握り地面に付けます。
「のこった！」で相手とぶつかっていきますよね？
GKも一緒です。
相手がシュートを打つとき、
棒立ちではすぐに体を動かすことができません。
ひざを曲げ、どこでも動けるように準備する必要があります。
この準備している姿勢を
『基本姿勢』
といいます。
この準備が大事なのです。
この準備ができるかできないかで
次の行動の８割が決まるといってもいいでしょう！
さて、その構え方ですが・・・
意識してほしいのは重心です。
・つま先：シューターの方向。
正面ですね。
・ひざ ：９０度くらいまで曲げる。
それより曲げると動きにくくなります。
シューターの方向に向ける。
蟹股(外側)に向けない。
・お尻 ：突き出す。
これにより重心を真ん中にします。
・上半身：前傾姿勢。
ただし猫背になりすぎないこと。
少し胸をはる。
・頭 ：しっかりと固定。
あごを少しひく。
・腕 ：ひじを曲げ、脇はしめる。
ただし、肩に力をいれないこと。自然体で。
・手 ：手のひらは内側が好ましい。
ここも自然体で。
ここからがもっとも重要です。
構えるタイミングは
シュートを打たれる直前
です。
いつも基本姿勢を保ち続けるのは
当然無理です。
ボールが動けば移動もしなければなりません。
「相手がシュートを打つな」
というときに、この構えを瞬時にとってください。
この構えるときのタイミング等を
習得するには、反復練習が必要です。
(なんでもそうですが・・・)
トレーニング方法としては
ボールをGKの正面に５ｍ離れてセットします。
シューターが蹴る真似をしたときに、GKは構える。
このときに、つま先やひざの向き、
重心のかかり方などに注してください。
この構えができるようになったら、
タイミングを図りながら、正面にボールを蹴ってもらいます。
(投げてもらってもいいです)
そのボールに対しての処理を
すばやくできるようにします。
準備を怠らないようにしてください！
これが基本中の基本ですよ！！
すべてのテクニックを活かすためにも、
習慣化してくださいね！
