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食事法についてですが、 大きく５つに分かれます。   練習期間、試合前日、試合当日の試合前、試合後、オフ です。   簡単にお話ししますね。   練習期間　→　たんぱく質で体つくりと ビタミンＢ、クエン酸で疲労回復   試合前日　→　...

                      ここまでをまとめると   ５大栄養素   たんぱく質　(Ｐ) 脂質　　　　(Ｆ) 炭水化物　　(Ｃ) ビタミン　　(Ｖ) ミネラル　　(Ｍ)   をバランスよく。  ...

    サッカー選手としての栄養素 を以前からお話ししました。 ただ、ＧＫは少し運動の質が違うので、 栄養素も変わってきます。 使う能力からみていきますね。   反応(反射)：　筋肉と神経系 →たんぱく質、ミネラル   ジャンプ ：　筋肉と...

  バランス良く栄養素を 摂取するための食事ですが、 その前に、一つだけ知っておいていただきたい ことがあります。   「代謝」 についてです。   ①新陳代謝 ②エネルギー代謝   と２種類あります。   ①は 古い細胞が新しい細胞...