サッカー選手の、トレーニングと言えば、
ボールを蹴ったり、走ったり、筋トレをしたりと
身体を使うことがトレーニングです。
しかし、トレーニングはそれだけではありません。
食事もトレーニングの一つです。
身体を作る、動かすために
欠かすことができないのが、
食事です。
食事がトレーニングというと、
なんで？
と思う人もいるかもしれません。
そもそも食事とは
食物から栄養素を摂取する
ことです。
栄養素とは
生命活動等に必要な、食品中の成分のこと。
その栄養素の働きとは
① 運動や思考など生命活動のエネルギー源
② 筋肉や血液、内臓など身体の構成成分
③ エネルギー代謝、新陳代謝などを
円滑にする“調整役”
産まれてから人は口から、
栄養素を取り入れ、
生きています。
逆に、良い栄養素を摂取すれば、
良い身体つくりができる
ということなります。
スポーツ選手と食事は欠かすことができない、
もう一つの大切なトレーニングです！
そのうえで、トレーングをして、筋力をつけ、
反射を高め、技術を身につけていく。
スポーツ選手が意識すべき栄養素は何なのか、
次回お話ししますね。
