今回はローリングダウンです。
ダイビングの中でも
基本中の基本です。
ここで、習得したスキルは、
その他のダイビングにも
つながっていきます。
では、ライナーボールのポイントから。
・ボールがきた方向に足をだす。
(踏み込み足といいます)
・踏み込み足のつま先は前方。
・かかとから足をつかない。
・手を出すタイミングと足を出すタイミングはほぼ同時。
・ボールを捕らえる位置は顔の前方。
顔に近すぎないこと。
腕を前に出すことを意識する。
・膝はボールの高さに合わせ曲げる。
この時、重心は踏み込み足に移動。
・両肩を進行方向に入れる。
・踏み込み足を蹴って倒れる。
・着地の順番は
下腿→大腿部側面→上半身(肩)＆ボール
・揺りかごのように上半身がついた時、下半身は浮かす。
です。
トレーニング方法は着地から
始めます。
ボールを胸に抱えて、
踏み込み足を出して、
脛の横、腿の側面、上半身(肩)
と倒れるようにしてください。
このときのポイントに
「ゆりかご」
のように身体をしならせることです。
上半身が地面につく時は、
足は浮いている状態になってください。
これは怪我をしない、
痛くないように倒れるポイントです。
反復練習して、マスターしてくださいね！
